Skip to content 
Kenapa Kita Sering Malas?
Malas itu wajar. Semua orang pasti pernah ngalamin, tapi kalau keseringan, bisa jadi tanda ada sesuatu yang salah. Kadang, rasa malas datang karena kita nggak punya tujuan yang jelas, kurang tidur, atau terlalu banyak distraksi. Bisa juga karena tugas yang harus dikerjain terasa terlalu besar dan bikin otak auto-overthinking sebelum mulai. Akhirnya, rebahan jadi opsi paling nyaman.
Tapi kalau dipikir-pikir, rasa malas ini sebenarnya cuma jebakan pikiran. Semakin kita biarin, semakin susah buat keluar. Makanya, yang paling penting adalah cari cara buat ngalahin malas sebelum kebiasaan ini jadi kronis.
Mulai dari yang Kecil, Jangan Overthinking
Banyak orang nggak jadi produktif karena mikir terlalu jauh sebelum mulai. Mau ngerjain tugas, tapi langsung kepikiran bakal ribet, lama, atau males ngedit di akhir. Solusinya? Jangan pikirin hasil akhirnya dulu, cukup mulai aja dulu.
Misalnya, kalau lo males nulis laporan, buka dokumen kosong dan ketik satu kalimat aja. Dari situ, otak lo bakal mulai “panas” dan biasanya keterusan. Trik ini bisa dipakai buat apa aja, dari belajar, olahraga, sampai kerjaan lain yang terasa berat.
Selain itu, coba atur lingkungan lo supaya lebih kondusif. Kalau meja kerja berantakan atau banyak distraksi kayak HP dan TV, otak bakal lebih gampang tergoda buat males-malesan. Makanya, bikin space yang enak buat kerja. Matikan notifikasi HP, pakai timer, atau pindah ke tempat yang lebih tenang.
Kasih Reward Biar Nggak Ngerasa Tersiksa
Kadang, alasan kita males itu karena kerjaan terasa terlalu berat atau nggak ada sesuatu yang bikin excited. Solusinya? Kasih reward buat diri sendiri setelah nyelesain sesuatu. Misalnya, kalau lo bisa belajar satu jam tanpa distraksi, lo bisa nonton satu episode drama atau jajan minuman favorit. Dengan cara ini, otak lo bakal terbiasa ngeliat kerja keras sebagai sesuatu yang worth it.
Tapi kalau semua cara di atas masih nggak mempan, mungkin lo perlu cek lagi tujuan lo. Orang yang punya tujuan jelas biasanya lebih gampang termotivasi. Coba pikirin, kenapa lo harus ngerjain sesuatu? Jangan cuma mikir “biar nggak dimarahin,” tapi cari alasan yang lebih personal kayak “biar bisa lulus cepat dan nggak jadi beban orang tua” atau “biar bisa dapet kerja yang gue impikan.” Tujuan yang kuat bakal bikin lo lebih gampang bangkit pas lagi males.
Jangan Terlalu Keras Sama Diri Sendiri
Rasa malas itu bukan sesuatu yang harus dilawan dengan brutal. Kadang, itu tanda kalau tubuh lo emang butuh istirahat. Kalau lo udah kerja keras terus-terusan, mungkin rasa malas ini cuma sinyal buat recharge. Jadi, bedain antara butuh istirahat sama sekadar mager. Kalau capek, istirahatlah sebentar, tapi kasih batas waktu biar nggak keterusan.
Intinya, lawan rasa malas itu nggak harus dengan paksaan, tapi dengan strategi yang lebih smart. Mulai dari yang kecil, atur lingkungan, kasih reward, dan pastiin lo punya tujuan yang jelas. Yang penting, jangan biarin rasa malas bikin lo nyesel di kemudian hari.
